При поиске продуктов для здорового и активного образа жизни не пренебрегайте отделом консервов. Консервы обеспечивают экономичные, портативные, здоровые варианты быстрого питания. Собираетесь ли вы на прогулку, занимаетесь садоводством на открытом воздухе или занимаетесь в местном спортзале, консервированные продукты содержат необходимые питательные вещества для питания вашего тела. Не требующие охлаждения, они идеально подходят для еды на ходу! Рассмотрите эти пять консервированных ингредиентов, чтобы зарядиться весельем!
Консервированные фрукты, такие как ананасы или груши, упакованные в 100-процентный сок, обеспечивают натуральное сладкое лакомство, богатое витамином С и калием, которое идеально подходит для восполнения мышечных углеводов, называемых гликогеном, после тренировок. Смешайте в смузи или добавьте в йогурт. Они также являются вкусным и питательным дополнением к вашему любимому рецепту маффинов из цельного зерна.
Консервированная свекла, богатая фолиевой кислотой, фосфором, железом и калием, также содержит натуральные нитраты, которые могут помочь улучшить работоспособность при длительной физической активности. Сок для взрыва нитратов перед тренировкой или украсьте свой зеленый салат их ярким фитонутриентным цветом.
Консервированные помидоры — отличный пример консервированного продукта, который становится только более питательным при консервировании! Консервированные помидоры содержат больше ликопина, чем свежие помидоры, и исследования показали, что ликопин может помочь предотвратить рак молочной железы и простаты. Нарезанные кубиками, раздавленные или целые консервированные помидоры являются отличной основой для супов, соусов и сальс.
Консервированные бобы, такие как большой северный, почечный, гарбанзо и адзуки, предлагают вариант с низким содержанием жира, без холестерина, с высоким содержанием белка, а также богатый кальцием, калием, магнием и железом — все это необходимо для оптимальной физической формы и общего состояния здоровья. Они великолепно складываются в простой в приготовлении буррито и посыпаются сальсой, добавляются в супы или смешиваются в качестве соуса или хумуса.
Консервированный тунец или лосось являются не только отличными источниками белка, но и содержат незаменимые жиры омега-3 для ускорения восстановления и восстановления мышц. Так как они не требуют охлаждения, вы можете хранить банку в ящике стола или спортивной сумке в качестве быстрого питательного перекуса. Вы также можете добавить в обертку, салат или суп, чтобы получить дополнительный заряд белка!
Какой бы вид деятельности вы ни выбрали — ходьба, бег, йога, садоводство, силовые тренировки или что-то еще — обязательно запасите в своей кладовой эти электростанции питательных веществ, которые помогут подпитывать ваш активный образ жизни.
